بارداری-1

کم تحرکی در زمان بارداری به افزایش قوس کمر منجر می‌شود و زنان باید پس از زایمان با رعایت رژیم غذایی و حرکات ورزشی مناسب برای برگشت قدرت و تناسب خود استفاده کنند.

تشدید گودی کمر در زمان بارداری به علت ضعف عضلات کمر و کم تحرکی یکی از علل افزایش قوس کمر در بارداری است.

در این راستا توصیه می‌شود زنان باردار پس از وضع حمل با رعایت یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را به ایده آل نزدیک کنند.

پیشگیری از گودی کمر بعد از زایمان

از بهترین راه ها و روش های پیشگیری از گودی کمر در بارداری و پس از آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مهمترین راه پیشگیری از بروز گودی کمر بعد از زایمان  کاهش وزن و تناسب اندام است

بایستی  خانم ها پس از بارداری و زایمان حتما ورزش های نگهدارنده عضلات شکم، پشت و کمر را آموزش ببینند و با انجام این ورزش ها حالت کمر به صورت نرمال باقی می ماند.

پیشنهاد ما به افراد  برای پیشگیری از گودی کمر خصوصا افرادی که در سن بارداری هستند کاهش وزن بخصوص بعد از زایمان است

به اضافه انجام ورزش های کمک کننده برای نگهداری و سفت شدن عضلات پشت و کمر.

صحیح نشستن در هنگام رانندگی و در محل کار و تماشای تلویزیون و استفاده از تشک های سفت که قابلیت ارتجاعی نداشته باشند در نرمال نگه داشتن حالت کمر و پیشگیری از گودی کمر بعد از زایمان نقش مهمی دارد.

” از سری مطالب پزشکی عمومی و غیر تخصصی سایت (اطلاعات  عمومی و غیر تخصصی پزشکی برای افزایش دانش سلامت  و اطلاعات عمومی پزشکی بازدیدکنندگان)