موسوی_اسفند_اسفند4_dementia-illustration

فراموشی نوعی بیماری مغزی است که با سرعت پایین رشد می‌کند و از علائم آن اختلال حافظه و در مراحل شدیدتر اختلال در قدرت استدلال، برنامه ریزی، تکلم و درک است.فراموشی یک بیماری هولناک، که نه تنها باعث می‌شود افراد مسن خاطرات خود را از دست بدهند بلکه قدرت حمله به مغز جوانان را نیز دارد.به گفته بسیاری از دانشمندان، فراموشی به علت افزایش میزان تولید یا ذخیره یک نوع پروتئین خاص در مغز به وجود آمده و به مرگ سلولهای عصبی منجر می‌شود.احتمال ابتلا به فراموشی بعد از ۷۰ سالگی به میزان چشمگیری افزایش می‌یابد به نحوی که حدود ۵۰ درصد از افراد بالای ۸۵ سال به این بیماری مبتلا می‌شوند.تحقیقات نشان داده است که افراد زیادی هستند که در دهه ۴۰ زندگی خود از این بیماری نیز رنج می‌برند.همه ما در زندگی روزمره خود مواردی را سراغ داریم که نتوانسته باشیم مطلب ، اسم فرد یا مکان خاص و یا اطلاعات دیگری را یادآوری کنیم. شاید بسیار پیش آمده باشد که مدتها به دنبال دسته کلید یا وسائل شخصی دیگر خود گشته باشیم و خیلی موراد دیگر. همه اینها مواردی جزئی از اختلال در عملکرد حافظه را نشان می‌دهد که تحت تاثیر عوامل مختلف ممکن است بوجود بیاید. این عوامل هرچه باشد، آنچه که برای ما پیش آمده این است که نتوانسته‌ایم به اطلاعاتی که مطمئن از دانستن آنها هستیم، دست پیدا کنیم. به عبارتی حافظه نتوانسته به اطلاعاتی که قبلا ذخیره کرده‌ایم، دسترسی پیدا کند. پدیده‌ای که همه آن را با عنوان فراموشی می‌شناسیم که در بسیاری موارد هم نتایج ناگواری به بار می‌آورد، مثل کم شدن نمره امتحانی.

دلایل فراموشی

  • رابطه جنسی ممکن است به طور موقت سبب فراموشی شود
  • در طول بارداری و پس از آن ممکن است فعالیت مغز کمی دچار تغییرات شود.
  • از سن ۲۰ سالگی به بعد، سلول های مغز از بین می روند و همین باعث تغییر در چگونگی به حافظه سپردن می شود.
  • صبحانه نخوردن باعث فراموشی می شود.
  • استرس به طور مداوم
  • انتی هیستامین ها و قرص های خواب به حافظه صدمه وارد می کنند.
  • انواع فراموشی
  • حافظه فرار
  • حواس پرتی
  • بلوکه شدن ذهن
  • یادآوری ناقص
  • فراموشی پنهان
  • افسردگی
  • عوارض جانبی داروها
  • کمبود ویتامینB
  • بیماری های غده تیروئید
  • کم خوابی و بی خوابی
  • تداخل دارویی
  • کم آبی
  • ضربه به سر
  • زوال مغز
  • تومورهای مغزی

چه نوع فراموشی طبیعی و چه نوع فراموشی غیرطبیعی است؟

طبیعی:

  • گم کردن کلیدهای خانه
  • نگرانی درباره کاهش حافظه خود
  • فراموش کردن گاه و بی گاه اسامی آشنایان
  • فراموش کردن اینکه چرا وارد اتاق شده اید.
  • دشواری در به خاطر آوردن برخی کلمات
  • فراموش کردن اینکه به کجا می خواستید بروید.
  • فراموش کردن اینکه دیشب شام چه خورده اید.

غیر طبیعی:

  • گم شدن کلیدهای خانه و یافتن آنها در مکان هایی غیر عادی مانند یخچال
  • تلاش زیاد برای به خاطر آوردن نام دوستان نزدیک و خویشاوندان درجه یک
  • دشوار بودن توضیح اینکه چرا به کسی تلفن کرده یا غذای خاصی را آماده کرده اید.
  • تلاش مداوم برای به یاد آوردن اسامی مشخص و عادی مانند جارو، کتری و...
  • گم شدن در خیابان محل زندگی و ناتوانی در یافتن خانه خود
  • فراموش کردن تمام فعالیت هایی که طی روز انجام داده اید.

به خاطر بسپارید برای بررسی مواردی که فراموش می کنید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا نتیجه قطعی این مشکل را در شما تشخیص دهد.

فرمان‌هایی برای پیشگیری

  • معاشرت کنید
  • ویتامین بخورید
  • ورزش کنید
  • سالم خواری کنید.
  • با نظر پزشک دارو مصرف کنید.
  • سیگار نکشید.
  • مواد مخدر را ترک کنید.
  • مواد غذایی مفید بخورید.

روش های درمان فراموشی

روش هایی که در زیر آمده، می توانند ظرف یک هفته مؤثر واقع شود. روش ها را ادامه دهید، همچنین مغز خود را برای نگهداری اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.

  • وسایلتان را جاسازی کنید.

ده دقیقه طول می کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن همراه، عینک و کفش) را که هر روز استفاده می کنید، پیدا کنید. با جاسازی وسایل از استرس گشتن به دنبال وسایلتان اجتناب می شود و از فشاری که بر حافظه تحمیل می گردد، کاسته می شود. هنگامی که کلید خود را هر روز بر می دارید، این کار را به عنوان یک نشانه انجام دهید و از خود بپرسید:همه ی وسایلی را که امروز نیاز دارم، برداشتم؟ برای مثال فلش مموری برای یک سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت عوارض جاده ای.

  • شصت ثانیه، افراد را در ذهن خود مرور کنید.

حتما امروز با یک شخص آشنا می شوید، پس روش تمرکز و ساختار را به کار گیرید تا به درستی، اسم شخص را به خاطر بسپارید. تمرکز یک یادآوری کننده است، و با بی توجهی که باعث فراموش نمودن اسامی در اولین دیدار می شود، مبارزه می کند. ساختار یعنی یک تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازید. این روش باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می شود تا اطلاعات را در حافظه ی درازمدت ذخیره کند.

  • سریع به هم ربط دهید.

هنگامی که یک واقعیت فراموش شده روی نوک زبان شماست، به مواردی فکر کنید که به آن واقعیت مربوط است. اگر اسم یک هنرپیشه را فراموش کرده اید، فیلم ها ی مختلف و هم بازی هایش را به خاطر آورید. خاطرات در نزدیکی ما هستند، بنابراین یک خاطره ی مجاور می تواند جرقه ای برای لغت یا اسمی باشد که به دنبال آن هستیم.

  • یک قصه خوب بسازید.

لیست کارهای روزمره را اینطور به خاطر آورید، با یک داستان تصویری خیالی همراه شوید که همه ی آن کارها را به هم ربط می دهد. برای مثال، اگر تخم مرغ و تمبر نیاز دارید و لباس ها را باید از خشکشویی بگیرید، فرض کنید یک تخم مرغ بزرگ دارید که روی آن یک تمبر بزرگ است، و تخم مرغ لیز می خورد و روی شلوارتان می افتد، پس باید به خشکشویی بروید. به کارگیری انرژی ذهنی، یک قالب شناختی را خلق می کند که به شما کمک می کند تا اطلاعات را بعدها بازیابی کنید. هر چقدر تصاویر خلاقانه باشد، بیشتر به خاطر می ماند.

  • بازی های معمایی انجام دهید.

سودوکو و جدول های متقاطع دیگر کافیست. درعوض، بازی های گوشی هوشمند که بر پایه فیزیک است را انجام دهید، مثل بازی cut the rope، که در یک تحقیق نشان داده شده تمرکز، مهارت های انجام کار و قابلیت انعطاف پذیری در موقعیت های جدید را افزایش می دهد. همچنین بازی های معمایی و پیچیده و راهکارهای سازگار همچون Civilization و Starcraft که حافظه را برای مسائل روزانه افزایش می دهد، برای مثال ماشینتان را کجا پارک کردید.

  • نیروی حافظه را به کار گیرید.

توجه خود را به پوششی که همسر، فرزند یا همکارتان استفاده می کند، متمرکز کنید، پوشش می تواند بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشد. به رنگ، جنس و بافت توجه کنید و حداقل چهار جز را یادداشت کنید. شب هنگام، سعی کنید همه ی چهار جز را به خاطر آورید و فقط یادداشت های خود را بررسی کنید تا متوجه شوید چه اندازه آنها را به خاطر می آورید.

  • دست و پنجه نرم کنید.

مغز خود را با یک روش جایگزین برای کار کردن، مسواک زدن با دست دیگر، بستن وارونه ی ساعت مچی و هر آنچه که نیاز به تلاش آگاهانه دارد، به چالش بکشید.

از سری مطالب پزشکی عمومی و غیر تخصصی سایت (اطلاعات عمومی و غیر تخصصی پزشکی برای افزایش دانش سلامت واطلاعات عمومی پزشکی بازدیدکنندگان)

منابع:

بیتوته، خبرگزاری فارس، دانشنامه رشد، عصر ایران، وبلاگ علمی،فرهنگی،سیاسی

در مورد این مطلب پرسش خود را مطرح کنید